» Беременность » Стресс во время беременности. Как справиться?

Стресс во время беременности. Как справиться?

Стресс вмешивается в нашу жизнь буквально каждый день. И каждый из нас реагирует на него по-разному. Не секрет, что беременные, находясь под влиянием эмоций, подвержены огорчениям гораздо больше, чем другие. Как же противостоять стрессу, находясь в интересном положении?Стресс ужасен тем, что отрицательно влияет как на физическое состояние, так и на психику. Разумеется, чем более эмоционален человек, тем этот вред сильнее. Беременные женщины чаще всего подвергаются стрессу даже не по вине окружающих, а из-за изменений в собственном организме и внешности. Привыкать к новому состоянию – не такое легкое дело, как кажется со стороны.

Однако стресс и беременность – явления несовместимые. Спокойствие и умиротворенность будущей матери очень важно для здоровья ребенка, как, впрочем, и для комфортного и стабильного протекания беременности. Поэтому так важно научится противостоять каждодневным стрессам, какими бы они ни были. Для начала нужно научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Итак, простые советы.

- В момент, когда вы стали участницей неприятной ситуации, прежде чем отдаться во власть эмоциям, попробуйте просто подышать. Медленно и спокойно. Дыхание поможет вам регулировать частоту сердечных сокращений, и вы успокоитесь.

- Далее постарайтесь осознать масштаб проблемы. Действительно ли она стоит таких эмоциональных затрат? Ведь одними своими переживаниями вы не сможете ее решить. Стоит ли в таком случае переживать? Когда ваш ум спокоен и избавлен от суеты, вы сможете гораздо быстрее найти выход из сложного положения. Проверено!

- Высыпайтесь! Недостаток сна выматывает и обычного крепкого человека, а что говорить об уязвимых беременных женщинах. Если вы систематически не высыпаетесь, то автоматически становитесь очень издерганной и раздражительной, а, следовательно, ваша восприимчивость к стрессу увеличивается в разы. Вы начинаете, как говорят, делать из любой мухи слона.

- Чаще устраивайте себе вечера расслабления. Поставьте вашу любимую спокойную музыку, зажгите свечи, сделайте травяной чай. Умиротворенная домашняя атмосфера поможет вам погрузиться в ощущения благополучия и расслабленности. И пусть весь мир подождет!

- Воспользуйтесь ароматерапией, это очень хороший способ снять стресс. Если у вас нет специальной лампы – не беда. Добавьте несколько капель ароматического масла в вазу с водой, оно будет испаряться, и аромат быстро наполнит помещения. Очень хороши для расслабления масла иланг-иланга, ромашки, лаванды.

- Великолепное средство для снятия стресса и напряжения – массаж. И не важно: сделает ли вам его профессионал или это будет ваш муж, друг или мама. В любом случае он окажет благотворное воздействие.

Помните, что единственный человек, способный контролировать реакцию на стресс – это вы сами. Никто этого не сделает за вас. Только уравновешенное душевное состояние поможет преодолеть любые стрессовые события. Все, что от вас требуется – контролировать свои чувства, чтобы уменьшить последствия стресса. Ведь он не нужен ни вам, ни вашему будущему ребенку.


admin 16 марта 2011 Беременность.
   

Это не спам.