» Беременность » Питание беременных

Питание беременных

Питание беременныхБудущие мамы не раз слышали о том, что во время беременности им нужно правильно питаться. Это благоприятно влияет как на само течение беременности, так и на рост и развитие ребёнка, который находиться в утробе своей матери.

Если беременная не правильно питается, на её здоровье это сильно не отразиться, а вот на здоровье её будущего малыша скажется обязательно.

В первую очередь маме нужно как можно лучше разнообразить свои меню. Пища обязательно должна быть свежеприготовленная, из экологически чистых и натуральных продуктов. Без разного рода красителей и консервантов. Если этого не сделать, то малыш при не хватки питательных веществ в своём растущем организме, начнёт просто «вытягивать» их из маминого организма, что сразу скажется на мамином самочувствии, это чревато постоянными головными болями, токсикозом, и вообще сильным ухудшением самочувствия.

Во вторых, не стоит усердствовать и много есть, как говориться «за двоих», главное не количество, а как мы уже говорили качество и разнообразие получаемой еды.

Беременным женщинам не стоит резко менять свой рацион, так же не стоит резко ограничивать себя в какой - то либо еде или же напитках (естественно об алкогольных напитках и разговора нет, их вам дорогие мамы необходимо исключить ещё до того, как Вы решили стать мамой).

Если беременной женщине вдруг резко захотелось чего- то съесть, то стоит обратить на это внимание, значит будущей маме и ребёнку не хватает веществ, которые содержаться в данном продукте. (не зависимо будь то это селёдка с вареньем, или же пресловутая извёстка).

Рацион беременной женщины обязательно должен в себя включать : мясо и рыбу, яйца, птицу, молоко , сыр, и творог, фрукты, ягода и овощи, разнообразные крупы и т.д. Главное помнить, что «плохой» еды не бывает, просто её надо употреблять в разумных количествах.

В рацион женщины обязательно должны входить все не заменимые вещества - аминокислоты, которые содержаться в мясопродуктах и молоке, полунасыщенные жиры и кислоты, всевозможные витамины и полезные микроэлементы. Так же необходимо употреблять продукты, в которых большое содержание фолиевой кислоты, которой весьма богаты, к примеру вкусные листья салата.

Однако стоит немного ограничить себя в потреблении весьма острой пище, сильно солёной а так же маринованной пищи, и постараться исключить со временем из рациона всевозможные консерванты.
А вот жидкости можно пить как можно чаще (конечно при условии, что у беременной мамы нет отеков).
Так же следует отметить, что беременной женщине необходимо соблюдать режим питания. В первом триместре - это обязательное четырёх разовое питание, в последующем необходимо перейти на пяти и даже шести разовое питание.

Ведь правильное питание мамы, это залог хорошего здоровья её будущего малыша.

   

Это не спам.